Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, Na wstępie opiszę moją sytuację - jestem ekto, który nie patrzył za bardzo na to co je i pije i ma brzuch. Ogółem wyglądam przekomicznie, jestem chudy i mam niezłą oponkę %-). Wiem, że powinienem przyłożyć się porządnie do miski, wrzucić dietę na masę, ćwiczyć i dać temu jakiś normalny przebieg. Ale sęk w tym, że do czerwca/lipca zostało [...]
Jeśli kiedykolwiek zajmowałeś się budowaniem mięśni, z pewnością słyszałeś następującą frazę: Chcesz większych mięśni? Musisz jeść minimum 6 posiłków dziennie, ale znacznie lepiej będzie, jeżeli będziesz jadł 8, a nawet 12 posiłków. Bez takiego podejścia do diety nie ma mowy o sukcesie! 1. Początki mitu Zastanówmy się na początku, skąd wzięło się [...]
[...] 19 Pierś albo ryba ale podwojna porcja 21 jak niewytrzymam jakiś jogurcik Caly ten dzień wynosi około 1000 kalori reszte bede dokładał ilościowo wiecej a lepiej myśle ze bedzie dobrze ...bo treningi mam dośc intesywne Trening (3xw tygodni)6-00-... 30 min bieganie niezawsze dam rade ale trzeba,a jak nie to wieczorem no i aerobik w domu (skłony [...]
Witam. Od dłuższego czasu męczy mnie pewien dylemat dotyczący wewnętrznej potrzeby sprawdzenia się na co jeszcze mnie stać. Ale zacznę od początku. Mam 23 lata i od 11 roku życia trenowałem karate oyama w 2007 r. zdobyłem swój pierwszy medal w zawodach pucharu Polski strefy zachodniej był to brąz. Wtedy tak na prawdę jako 17 latek byłem być może [...]
Dopiero co walczyłeś w Japonii. Teraz znowu walczysz. Kiedy dostałeś ofertę tej walki? Werren Stevelman: Jakiś tydzień temu Dlaczego zdecydowałeś się walczyć? Werren Stevelman: Ponieważ czuję się dobrze, jestem silny, po prostu chcę walczyć. Może również dlatego, że moja ostatnia walka, nie trwała zbyt długo. Czuję się na siłach podjąć to [...]
Mam pytanie czy jest takie coś możliwe. Proszę się nie śmiać, bo jak ktoś nie siedzi w tym to naprawdę może to być bardzo śmieszne Dla mnie jest to też zagadką, bo kompletnie mnie to nie interesuje, ale wiecznie maieliśmy o tym na lekcjach wychowawczych więc chciałem wasze poznać zdanie. Dokładnie mówiła już o tym w latach 2003 -2006 bo wtedy [...]
[...] w tyg ide na silke i robie trning wytrzymałosciowy bardziej wiecej powtorzen a mniej ciezarow i sam nie wiem czy jesc po treningu czy nie jesc bo jak nic nie zjem to chyba bedzie cos takiego ze organizm nie bedzie mial z czego brac energie wiec beda mi sie miesnie kurczyc ? a chodzi o to ze chce spalac tłuszcz ale automatycznie by miesnie rosly [...]
Suplementacja na okres redukcji + poprawa formy (nie masa) Treningi 3x w tygodniu - ćwiczenia w domu + wypas po lesie Posiadam zestawik: Olimp Thermo Speed Extreme - 2x90 caps Vitalmax BCAA mega caps - 240 caps. Jak zabraknie planuje dokupić BCAA Xtra w prochu activlab Biogenix Cell Pump - 665g ZMA Vitaminki Ostrovia bananowa, która banana na [...]
Zakładam własny dziennik treningowy głównie po to by się nie poddać w którymś etapie, zwłaszcza początkowym. Znam siebie i wiem, że łatwo się poddaję bez motywacji. Motywacją będzie przynajmniej ilość odwiedzin mojego tematu co zmobilizuje mnie do robienia postępów w ćwiczeniach i dietach. Wiek: 27 lat Waga: około 125 kg (limit wagi kończy się na [...]
Witam wszystkich w moim nowym dzienniku Mam na imię Monika i obecnie moim celem będzie powrót do formy po ciąży i.... i właściwie chwilowo chyba tylko tyle. Mój poprzedni dziennik: http://www.sfd.pl/dziennik_aktywnej_mamy_aktywne_9_miesi%C4%99cy%3A_-t589889.html ---------------------------------------- Masa ciała - 61,3kg Obwody: udo - 54cm [...]
[...] jakies 2-3 lata temu przestalem to brac. 2 sprawa to moja klatka ;/ Dziwnie ona wygląda, zamieszczam zdjecia przyjrzycie sie temu. Jakieś gino? lipo? Czy może jak zrzuce fat bedzie to lepiej wyglądalo? Albo jak nie dlugo zaczne treningi na mase to klata bedzie bardziej 'nabita'i bedzie wygladac lepiej? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 67 [...]
Czy zażywanie sterydów po dacie ważności jest bezpieczne? O co chodzi? Mam dece firmy Norma, 5 ampułek po 2ml, z tym, że termin ważności minął 04 2009. Mam także Tamoxifen z data ważności która minęła 09 2009. Czy można to brać? Czytałem na innym forum, że można i nic się nie stanie z tym, że nie będzie efektów. A co wy mi powiecie na ten temat? [...]
Mam ulozona diete i trening teraz jeszcze suplementacja - z kasa nie wiem jak bedzie ale zakladam ze bedzie dobrze wiec pytam was ktora opcja z trzech ponizej jest najlepszym rozwiazaniem wedlug was. 1. Ganier 400 Olimp (2 porcje w ciagu dnia po 50g rano i po treningu) + Matrix (1 porcja przed snem) 2. Profi Whey (2 porcje w ciagu dnia 50g rano i [...]
tłumaczenie tekstu z http://members.lycos.co.uk/fight/judo/judo.html Judo wygrywa z BJJ / GJJ - poniżej lista współczesnych judoka, którzy pokonali najlepszych ludzi BJJ. (1) Akira Shoji (Czarny pas w judo ale brak tytułu w sportowym judo) pokonał Wallida Ismaela (ośmiokrotnego mistrza BJJ, który pokonał Renzo Gracie, Ralpha Gracie i Royce'a [...]
Witam, jak można się domyślić moim problemem jest brak zarostu. Mam 22 lata, gdy miałem 15 lat dowiedziałem się, że mam opóźnione dojrzewanie o 3 lata. Dostawałem Biogonadyl. Poprawa nastąpiła po dwóch cyklach. Później lekarz zalecił przerwać. Jak miałem 18 lat ponownie poszedłem do lekarza. Powiedział żebym poczekał, bo zarost na pewno będzie. [...]
Witam, postaram się opisać wszystko jak najdokładniej żebyście mogli mi jak najwięcej pomóc :D Z góry już dziekuję. Coś o mnie : Wiek : 23 Wzrost : 176 cm Waga : 78-79kg To więc tak ćwiczę od jakiś 7 miesięcy w domu na podstawowym sprzęcie (ławeczka, hantle,gryf łamany,drążek rozporowy) Na początku zacząłem do tego podchodzić tak żeby tylko [...]
Witam Od miesiąca jestem na diecie (bez słodyczy i pieczywa), ale dopiero parę dni temu trafiłam tutaj i zaczynam modyfikować jadłospis. Efekt miesięcznych wyrzeczeń to 2-3 kilogramy mniej i zmniejszenie obwodów, co widzę po ubraniach. Martwię się jednak, że może jem za mało i tracę nie to, co trzeba (czyli tłuszcz). Mam niską temperaturę, poniżej [...]
Temat stary jak rzeka:) A jednak wiele osób szczególnie tych młodych wciąż popełnia błędy. Wiele osób myśli, że SAA wystarczy brać a efekt przyjdzie bez wysiłku. Jaki potem zawód ma wiele młodych ludzi gdy po cyklu zdobyli znikomą część mięśni; Dlaczego tak się dzieje ? 1. Brak wiedzy o treningu 2. Brak wiedzy o diecie 3. Słaba regeneracja 4. [...]
Jako, że trwający okres wakacji sprzyja odchudzaniu, gdyż wspiera nas pogoda, chęc pokazania szczupłęgo ciała na plaży i większa ilość wolnego czasu, chcielibyśmy umożliwić wam to trudne zadanie!! Fitmax organizuje dla was konkurs w którym do wygrania proponujemy wam spalacze tłuszczu FIREFIT Chcemy, byście podzielili się z nami swoimi [...]
Witam! Mam 16 lat (w marcu 17), 186cm, zszedłem z wagi 86kg do 80kg przez jakieś pół roku nie stosując żadnej diety, trochę w wakacje pobiegałem, wiadomo... Mam pytanie, czy ta dieta jest w miarę dobrze ułożona i czy będzie miała dobre rezultaty. Przed przejściem do diety mam małe pytanie. Wyliczyłem, że moje zapotrzebowanie wynosi około 2030kcal, [...]
żywienie się powietrzem
